Za mnoge čudovito vitke igralke, pevke in manekenke smo se spraševale kako jim uspe in kakšna je njihova skrivnost pri boju z odvečnimi kilogrami. Skrivnost uspešne diete je razkrita! Beyonce Knowles je s pomočjo očiščevalne diete iz mešanice medu in limon, po nosečnosti izgubila kar 9 kilogramov. In sedaj lahko enako storite tudi ve…

Med in limone

Prvi je znan kot naravno domače zdravilo za odvečne kilograme in nižanje ravni holesterola. Spodbudi porabo odvečne maščobe v telesu, kar posledično blagodejno vpliva tudi na kri.  Limone so vir vitamina C, ki poskrbi za odpornost telesa. Skupaj tvorita t.i. »alkalno« mešanico, ki je izredno učinkovita pri boju s kilogrami. Sedaj pa ključ do uspeha… Potrebujete žlico medu in dve žlici limoninega soka, ki ju zmešate in zaužijete vsako jutro. Prav tako lahko enako mešanico zaužijete tudi po vsakem mastnem obroku. Z nekoliko pazljivosti pri prehrani in seveda telesnim aktivnostim, bodo kilogrami začeli hitro izginjati.

Vir slike: Vir: http://djbharara.wordpress.com/2010/06/12/27/

Kaj lahko jem?

Predvsem zdravo in svežo hrano, ki ni polna nasičenih maščob in neuporabnih ogljikovih hidratov. Sem torej spada hrana, ki je sveža in predvsem naravna. Veliko diet ne vključuje izdelkov iz mleka, ta dieta pa dovoljuje mlečne izdelke z manj maščobe. Pri izbiri mesnih izdelkov se v večini orientirajte na belo perutninsko meso, ne pozabite na obvezen tedenski vnos rib, ki ga lahko sedaj še okrepite. Jajca in sir uporabite za razgibanost obrokov in zamenjavo za mesne obroke. Najbolj dobrodošla in polna vitaminov pa je zelenjava, ki jo dnevno poskušajte vključiti v vsaj 2 obroka pa tudi vmesne malice. Za sladko stran hrane je tu sadje in oreščki, ki pa jih lahko s pomočjo medu in nekaj začimb spremenite v pravo sladico.

Vir slik: http://healthyfood4life.wordpress.com/

Kaj pa testenine, kruh, riž in ostali hidrati?

Tudi testenine in kruh pridejo v poštev, če so le polnozrnate. Rižu se tudi ni potrebno odpovedati, če ga le uživate v manjših količinah. Prav tako enako velja za krompir, ki ga lahko pripravite na veliko nemastnih načinov, ki se izkažejo za veliko bolj okusne. Olupljen krompir skuhajte in ga nato razporedite po pekaču. Pokapajte ga z olivnim oljem in ga postavite v pečico še za pol ure. Rezultat bo hrustljava skorjica in mehka sredica.

Kako naj bi potem izgledal povprečen dan na dieti z medom in limonami?

Zajtrk

Preden se lotite zajtrka ne pozabite na jutranjo mešanico medu in limon, nato pa se lotite prvega obroka v dnevu. Za zajtrk si privoščite ovsene kosmiče z »lahkim« mlekom, za nekoliko bolj sladek priokus pa dodajte še sveže sadje in žlico medu.

Vir: http://www.globaldiversityfund.net/category/articles/eat-healthy

Do kosila je dolga…

Nič ni narobe z vmesnimi obroki, če so le ti zdravi. Idealen čas za sadne in zelenjavne solate je zagotovo v času do kosila. Ne pozabite le da je najboljše sladilo med!

Čas je za kosilo

Piščančja prsa pripravite za pečenje, poleg tega pa še narežite različno zelenjavo. Ko so prsa že nekoliko zapečena dodajte svežo zelenjavo in popecite še 5 min. kot prilogo si lahko omislite kuskus, ki je kuhan že v parih minutah. Lahek in zdrav obrok!

Popoldanska malica

Če imate rade prigrizke še ne pomeni, da se jim morate zato odpovedati. Ko vas zagrabi, da bi pojedli nekaj sladkega si omislite sladico kot je naslednja. V ponvici segrejte med in dodajte cimet. Ko se vse skupaj dodobra segreje lahko s tem oblijete jabolka in jih nato povaljate v drobljene oreščke. Slastno in zdravo!

Vir: http://simplycooking101.wordpress.com/2010/10/04/honey-caramel-apples-some-with-white-chocolate-or-nuts/

Večerja

Naj bo lahka, zato si za večerjo pripravite bogato solato z lososom, tuno, piščancem ali puranom. Poskusite se izogibati kaloričnim prelivom in raje pripravite polivko kar sami. Par velikih žlic lahkega jogurta nekoliko poprajte in solite ter dodajte še drobno nasekljan peteršilj.

Vir naslovne slike: http://girlsafternoontea.blogspot.com/2011/07/honey-and-lemon.html

- Damjana Savić

Priporočamo tudi:

• Hrana za lepši videz
• Osvežite lase z doma narejenimi maskami
• Nega kože: Do čiste kože s pomočjo aspirina